Kľúč k úspechu - pravidelné cvičenia
Problém zníženia sily sa nedávno stal relevantným nielen pre starších ľudí, ale aj pre mladých ľudí. Odborníci vyvinuli špeciálne cvičenia, ktoré pomôžu posilniť intímne svaly mužov a diverzifikujú osobný život.
Cvičenie pre účinnosť
Vyškolený ochlpenie a svaly Kegela zvýši výdrž v lôžku, odstránia stagnáciu krvi v genitáliách, zvýši hladinu testosterónu a účinnosti ako celku. Aby ste cítili „sval lásky“, sexológovia odporúčajú zastaviť prúd pri močení - je to napätie tejto časti tela, ktoré vám to umožňuje. Okrem toho, keď je mužská dôstojnosť na bojovom príspevku, napätie tohto svalu spôsobí, že orgán sa odrazí.
Pri tréningu odborníci odporúčajú namáhanie tohto svalu izolovane od ostatných: najprv o 2-3 sekundy sa čas postupne môže zvýšiť na 10-15 sekúnd. V tomto prípade relaxácia trvá rovnako ako stres. Ďalším spôsobom, ako trénovať Kegelov sval: vložte uterák na genitálie počas erekcie a donútiť ho odraziť sa. Táto metóda je obzvlášť účinná pre mužov starších ako 50 rokov. Okrem toho musíte trénovať, aby ste zastavili prúd močenia na záchode.
Nezabudnite na správnu výživu. Medu s orechmi, granátovým jablkom a mrkvovým šťavy, okrúhlami, kefirom a banánovým koktailom - všetky tieto výrobky s pravidelným používaním pomôže zvýšiť účinnosť. Nemali by sme však zabudnúť, že v prípade vážnych zdravotných problémov je potrebné poradiť sa s lekárom.