Erektilná dysfunkcia je jedným z najväčších problémov každého muža. A to nielen fyzické, ale aj psychické. Muž sa začína cítiť neisto, jeho vzťah s milovanou ženou sa môže zhoršiť. Ak chcete obnoviť svoj tvar, je pre neho najlepšie porozprávať sa s psychológom, zistiť príčinu patologického stavu a tiež dodržiavať určitú diétu s použitím produktov na zvýšenie potencie.
Výživové pravidlá na zvýšenie potencie
Impotencia je veľmi nepríjemná diagnóza, ktorú môže počuť človek v akomkoľvek veku. Hlavnými dôvodmi vymiznutia mužskej sily sú silná emocionálna porucha, psychická porucha, nadmerná fyzická námaha, ochorenie prostaty alebo nezdravá strava.
Prirodzene, na zlepšenie erektilnej funkcie možno použiť lieky, ale účinok nebude trvať dlho a môžu sa vyskytnúť vedľajšie účinky. Muž potrebuje zmeniť svoj životný štýl, odstrániť príčinu, ktorá problém spôsobila. Základné pravidlá na zvýšenie potencie sú nasledovné:
- viesť aktívny život s každodenným cvičením (mali by mať miernu intenzitu);
- diétna frakčná výživa (veľa produktov má priaznivý účinok na celé telo);
- odmietanie zlých návykov.
Vhodne zvolené potraviny môžu nielen predĺžiť pohlavný styk, posilniť erekciu, ale aj zlepšiť kvalitu spermií. Musíte jesť jedlo, ktoré obsahuje vitamíny C, B, E, A. Zinok, aminokyseliny, selén a vápnik sú potrebné na zlepšenie potencie. V tomto prípade by jedlo malo byť vyvážené, s vysokým obsahom bielkovín.
Produkty mužskej sily
Menu muža by malo obsahovať produkty z rôznych skupín. Telu tak dodáte všetky potrebné vitamíny a minerály. Ak sa venuje intenzívnemu tréningu, potom je vhodnejšia športová výživa.
Čerstvá zelenina, ovocie, bobule, bylinky
Jedenie čerstvých bylinných produktov je najbezpečnejším spôsobom, ako obnoviť potenciu. Musíte ich však jesť s mierou. Existujú také produkty, ktoré zvyšujú potenciu:
| Zelenina/ovocie | Akcia |
|---|---|
| repa | Zabezpečuje udržanie potencie, najmä v kombinácii s mäsom |
| Zelení a korenie (bazalka, tymián, rasca) | Každá z týchto bylín je považovaná za prírodné afrodiziakum. Zelená zvyšuje libido (sexuálnu túžbu), zvyšuje vzrušenie |
| Hrozno | Prítomné je veľké množstvo horčíka. Priaznivo pôsobí na nervovú sústavu, upokojuje ju, zlepšuje prekrvenie. Hrozno pomáha eliminovať príčiny impotencie |
| Banány | Majú pozitívny vplyv na celkové zdravie. Jesť toto ovocie je prirodzený spôsob, ako predĺžiť trvanie pohlavného styku doma. Zlepšuje tiež mužské reprodukčné funkcie |
| Citrusy (citrón, pomaranč) | Obsahuje značné množstvo luteínu, ktorý zvyšuje produkciu testosterónu |
| Avokádo, jahoda | Obsahujú hrubé vlákna, ktoré zlepšujú spermiogram |
| Zeler | Rastlina je bohatá na vitamín C, vápnik, fosfor a draslík. |
| Chren | Vďaka veľkým rastlinným vláknam zlepšuje kvalitu a potenciu spermií. |
| Granát | Zvyšuje mužské libido, pomáha predĺžiť pohlavný styk. Môžete použiť samotné ovocie alebo jeho čerstvo vylisovanú šťavu. |
| Cesnak a cibuľa | Táto zelenina zvyšuje prietok krvi. Zvyšuje produkciu testosterónu. Cibuľa je výbornou prevenciou zápalu prostaty. Okrem toho sú tieto produkty bohaté na vitamíny a ďalšie prospešné látky. Cesnak obsahuje jeden z najdôležitejších prvkov pre mužskú silu – selén. |
Je užitočné zahrnúť bobule do stravy. Čučoriedky a maliny zvyšujú sexuálnu túžbu, prietok krvi, zvyšujú potenciu. Čím viac bude muž jesť tieto bobule, tým bude v posteli odolnejší.
Mäso
Mäso je nevyhnutným produktom v strave človeka, ktorý má pozitívny vplyv na erekciu a potenciu všeobecne. Obsahuje nasledujúce živiny:
- Omega-3 mastné kyseliny. Táto látka sa nachádza v hovädzom mäse. Pozitívne vplýva na činnosť srdca, stav ciev, ako aj penisu. Kyseliny urýchľujú krvný obeh, výživu tkanív, odstraňujú zápalový proces.
- Vitamín D3. Nachádza sa aj v hovädzom mäse, pretože vzniká vystavením slnečnému žiareniu.
- Kyselina linolová. Zabraňuje problémom s cievami, znižuje množstvo telesného tuku.
- Vitamín E. Hrá dôležitú úlohu v sexuálnom zdraví muža.
Mäsové jedlá sú najlepšie dusené, pečené alebo varené. Pri správnej výžive je najlepšie vylúčiť vyprážané a údené jedlá. Užitočné bude králičie mäso, morčacie, kuracie, konské mäso, hovädzie mäso. Mali by ste znížiť spotrebu bravčového mäsa, pretože je príliš mastné a spôsobuje zníženie potencie.
včelie produkty
Včelie produkty sa používajú na liečbu mnohých chorôb, vrátane porúch potencie. Prírodný med a perga sa používajú na posilnenie imunitného systému a podporu mužskej sily. Tieto produkty sú bohaté na vitamíny A, C, B, E, stopové prvky, minerály. Pomôžu stimulovať krvný obeh v oblasti genitálií. Perga obsahuje veľké množstvo bielkovín.
Takýto ľudový liek môžete používať každý deň. Hlavná vec je, že je šetrná k životnému prostrediu a svieža. Ľudia, ktorí sú náchylní na alergické reakcie, musia byť opatrní. S pomocou medu začnú žľazy produkovať hormóny potrebné pre normálne fungovanie reprodukčného systému.
Čokoláda, sušené ovocie a orechy
Sušené ovocie a orechy sa často používajú na zvýšenie potencie. Sú schopné znížiť vplyv negatívnych faktorov na telo, stimulovať a posilňovať imunitný systém. Zoznam produktov užitočných pre dobrú erekciu zahŕňa:
- Čierna čokoláda. Tento produkt funguje rýchlo. Zlepšuje celkový fyzický a psychický stav, náladu, svalový tonus. Pozitívny vplyv na nervový systém zlepšuje činnosť pohlavných orgánov. Jedinou podmienkou efektívnej expozície je obsah kakaa v čokoláde – minimálne 67 %. Je lepšie použiť horký produkt. Muž potrebuje skonzumovať 1-2 kúsky čokolády denne.
- Termíny. Najlepšie sa jedia s orechmi. Tento produkt je schopný zlepšiť erekciu a zlepšiť kvalitu spermií.
- Píniové oriešky, vlašské orechy, pistácie. Obsahujú rastlinné bielkoviny, vďaka ktorým je telo naplnené energiou, zvýšenou erekciou a reguláciou hormonálnych hladín. Orechy sú prírodným stimulantom.
- Nemenej užitočné sú figy a drieň. Takéto jedlá musíte jesť s mierou a vyvážene.
Morské plody
Táto skupina produktov je najúčinnejšia pri znižovaní potencie. V prvom rade menu obsahuje chobotnice a krevety. Zvyšujú prekrvenie pohlavných orgánov, takže erekcia sa stabilizuje. Navyše, morské plody poskytujú okamžitý účinok, o čom svedčí veľké množstvo pozitívnych recenzií. Najpopulárnejšie z nich sú:
- Ustrice. Sú prirodzeným zdrojom aminokyselín a zinku. Produkt aktivuje produkciu testosterónu, zvyšuje libido. Ustrice sú prírodným afrodiziakom, ktoré zabezpečuje trvanie pohlavného styku, zvýšenie množstva a kvality semennej tekutiny. Konajú okamžite. V rebríčku produktov na potenciu sú na prvom mieste.
- Platesa. Táto ryba obsahuje vitamíny, zinok a bielkoviny. Je lepšie ho variť, dusiť alebo piecť, pretože pri vyprážaní sa ničí značné množstvo užitočných komponentov.
- Makrela. Na zlepšenie potencie je tiež lepšie takéto ryby uvariť. Obsahuje bielkoviny, zvyšuje produkciu spermií, testosterónu.
- Mušle. Vo všeobecnosti majú pozitívny vplyv na sexuálne zdravie a tiež rýchlo stabilizujú erekciu.
Aby potraviny vyrobené z morských plodov neviedli k negatívnym dôsledkom, musia byť výrobky vysokej kvality.
Mliečne výrobky
Pri zníženej úrovni potencie potrebuje muž denne prijať dostatočné množstvo bielkovín. Na tento účel sú do stravy zahrnuté mliečne výrobky. Stimulujú produkciu spermií, môžu predĺžiť pohlavný styk. Okrem bielkovín obsahujú rôzne vitamíny, mikro a makro prvky. V ponuke by mal byť denný jogurt, syr, kyslá smotana, tvaroh.
Ďalšie produkty užitočné pre potenciu
Akýkoľvek fyziologický alebo psychologický problém môže zhoršiť potenciu. Diéta je účinná metóda terapie, ktorá dobre dopĺňa konzervatívnu liečbu.
Na stabilizáciu sexuálneho života sú potrebné nasledujúce produkty:
- Prepeličie vajcia. Sú bezpečné na konzumáciu, takže ich môžete piť surové. Denne sa konzumujú 4 vajcia.
- Tekvicové semiačka. Sú bohaté na zinok, takže zlepšujú nielen erekciu, ale aj reprodukčné schopnosti muža. Semená stabilizujú hormonálnu rovnováhu v tele, pretože hladina testosterónu sa normalizuje.
- Obilniny. Pohánka, ovsené vločky, bunka, hrach obsahujú horčík, ktorý priaznivo pôsobí na nervový systém.
Niektoré produkty môžu byť navzájom nekompatibilné, preto je lepšie zveriť zostavovanie stravy odborníkom.
Nápoje, ktoré zlepšujú erekciu
Na zlepšenie potencie môžete použiť nielen jedlo, ale aj nápoje. Najužitočnejšie z nich sú:
- Zázvorový čaj. Tento nápoj obsahuje veľké množstvo vitamínov a minerálov. Pripravuje sa z koreňov rastliny. Zázvor zlepšuje krvný obeh, takže sa znižuje riziko prekrvenia. Do čaju je možné pridať med.
- Tekvicová šťava. Musí byť čerstvo vylisované. Nápoj posilňuje svalové tkanivo.
- Vodný melón. Stačí pravidelne konzumovať toto sezónne bobule. Vďaka aminokyselinám, ktoré sú v ňom prítomné, sa zlepšuje krvný obeh.
- Cesnaková infúzia. Na jeho prípravu potrebujete nakrájanú zeleninu (1 kg), trojlitrovú nádobu a prevarenú vodu. Zmes sa infúzi mesiac. Kvapalina sa denne pretrepáva. Mala by sa užívať denne na 1 lyžičku. kým to neskončí.
- Koumiss. Kobylie mlieko zvyšuje reprodukčnú schopnosť.
- Šťava z koreňov zeleru. Účinne bojuje proti sexuálnej dysfunkcii a stabilizuje hormonálne pozadie, zvyšuje množstvo testosterónu v krvi.
- Zelená infúzia. Používa sa na to petržlen a koriandr. Byliny sa rozdrvia a nalejú horúcou vodou. Vylúhovanie trvá pol hodiny.
Výrobky škodlivé pre zdravie mužov
Akýkoľvek produkt, ktorý zvyšuje potenciu, by sa mal konzumovať s mierou, pretože zneužívanie stravy len poškodí. Sexuálny život mužov nepriaznivo ovplyvňujú:
| Produkt | Akcia |
|---|---|
| Muffiny, pečivo a biely chlieb | Tieto produkty majú negatívny vplyv na potenciu, keďže obsahujú cukor a droždie. Obsahujú tiež kyseliny, ktoré udržujú nízku hladinu testosterónu. |
| Alkohol (pivo, liehoviny) | Pivo obsahuje ženské hormóny, takže produkcia testosterónu sa spomaľuje |
| Potraviny s vysokým cholesterolom | Dochádza k upchatiu ciev, preto sa krvný obeh zhoršuje. Táto situácia má negatívny vplyv na pohlavné orgány. Medzi tieto potraviny patria paštéty, tučné mäso, masť |
| Rýchle občerstvenie | Počas prípravy rýchleho občerstvenia sa v nich objavujú škodlivé látky, ktoré vyvolávajú nestabilitu hormonálneho systému. |
| údené produkty | Obsahujú chemikálie, ktoré zhoršujú produkciu testosterónu. Kvapalina používaná na fajčenie obsahuje toxické zlúčeniny, ktoré sú škodlivé pre potenciu. |
| Rastlinné oleje (kukuričný, ľanový, sójový) | Zhoršujú kvalitu semennej tekutiny |
| Kuracie vajcia | Škodlivo pôsobia len vtedy, ak ich jete vo veľkom množstve. |
| Sýtené nápoje obsahujúce cukor | Obsahujú chemické prísady, konzervačné látky a farbivá. Škodia nielen potencii, ale aj celému organizmu ako celku. Zároveň nie je možné dosiahnuť dobrú erekciu a dĺžku pohlavného styku. Dochádza k zníženiu produkcie testosterónu, zníženiu aktivity spermií |
| kofeín | Pomáha zvyšovať hladinu ženských pohlavných hormónov |
Aby bola diéta účinná, mali by ste zo stravy odstrániť škodlivé potraviny.
Populárne recepty
Akýkoľvek produkt, ktorý je užitočný pre potenciu, musí byť správne pripravený. Nasledujúce recepty vám s tým pomôžu:
- Med a sezam. Semená musia byť dobre pražené bez oleja. Potom sa sezamové semienka zmiešajú s medom. Jedzte 3 polievkové lyžice. l. trikrát za deň.
- Tvaroh s cibuľou. Na varenie potrebujete 2 cibule, 0, 5 šálky jogurtu, 120 g tvarohu, zeleninu. Zeleninu pomelieme, zmiešame s tvarohom a zalejeme jogurtom. Na ozdobenie misky posypte nasekanými bylinkami.
- Krevetová polievka. Najprv si nakrájajte a orestujte mrkvu, cibuľu a petržlen. Potom zmes vložte do vriacej vody a varte 15 minút. Do výslednej hmoty pridajte 0, 5 kg karfiolu a varte do mäkka. 10 minút pred pripravenosťou pridajte do panvice 200 g vareného krevetového mäsa.
- Chren s medom. Na varenie 300 g nakrájanej zeleniny, 0, 5 l vriacej vody, 3 polievkové lyžice. l. med. Chren sa najskôr zaleje vriacou vodou a ochladí. Potom sa kvapalina vypustí a do kaše sa naleje med. Zmes je možné jesť v malých porciách alebo použiť na dochutenie iných jedál.
Prirodzene, každá diéta je dočasná, takže tieto produkty musia byť prítomné v strave neustále. Správna výživa, ako aj odmietnutie zlých návykov a mierna fyzická aktivita poskytnú dobrú potenciu. Hlavnou vecou nie je zostať s problémom sám a včas sa obrátiť na špecialistov.